Pilates und Stimme?

Am 4. März in Aachen

Ein Vortrag von Stimmste?! – Institut für Stimme und Persönlichkeit

„Superman oder Charlie Brown? Die Königsdisziplin Stimme
WANN? Samstag, 4. März um 17:00 Uhr (bis 18:30 Uhr)
WO? MeinPilates, Lothringerstraße 106, Aachen
SONST NOCH WAS? Vor und nach dem Vortrag gibt es Kekse und Tee :-)

Es folgt ein Gastbeitrag von Ina Hagenau von Stimmste?!, die mit ihrer Schwester Astrid Hagenau am 4. März 2017 einen spannenden Vortrag im MeinPilates Studio halten wird.

Ina und Astrid Hagenau

Interessierte Aachener/innen (und auch darüber hinaus) sind herzlich eingeladen zu kommen!

„Was hat eine überzeugende Stimme mit Pilates zu tun?!

Hast Du Dich das schon gefragt, als Du die Ankündigung zum Stimmste?!-Vortrag im MeinPilates Studio gelesen hast?

„Ääähm vielleicht was mit Atmung…?“ „Pfff… keine Ahnung!“ 

Auf den ersten Blick haben die beiden Dinge vielleicht nicht so viel miteinander zu tun, auf den zweiten jedoch umso mehr…

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1. Beides geschieht in unserem Körper!   

Wir sind große Fans von ganzheitlicher Betrachtung, und wenn wir uns ansehen, mit was wir arbeiten, wenn wir Pilates üben oder die Stimme trainieren… Richtig. Unser Körper kann beides: Bauchmuskeln und Stimmbänder trainieren!

2. Haltung ist wichtig!   

Und zwar nicht nur die äußere… Für einen gesunden, effektiven Stimmgebrauch und eine gute Präsenz braucht es eine gute Haltung.

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Wir plädieren zwar dringend dafür, den Bauch nicht immer anzuspannen, damit der Atem mehr Raum einnehmen kann, aber Pilates trainiert schließlich auch die Rückenmuskeln. Und Schultern. Und den Beckenboden. Für eine gute Haltung müssen wir die langen Bauchmuskeln nicht die ganze Zeit anspannen, es gibt genug Vertretungspersonal.

3. Wir machen uns selbstbewusst! 

Sowohl das achtsame, selbstreflektierende Training des eigenen Körpers als auch das innere Starkmachen werden beim Stimmtraining, Pilates und natürlich auch beim Yoga gefordert und gefördert. Der freundliche, motivierende Umgang mit uns selbst bringt uns ein besseres Körpergefühl, eine gute Haltung macht uns mutiger (mehr dazu in unserem Vortrag) und wir wissen, dass es oft nicht nur körperliches, sondern auch mentales Durchhaltevermögen braucht, um Herausforderungen positiv entgegen zu stehen.

4. Wir atmen nicht nur aus Versehen!

Zum Beispiel um uns zu stabilisieren, um laut zu sprechen, um unser Lampenfieber zu bekämpfen. Der Atem ist eins der wirkungsvollsten Instrumente, um dein Leben zu verbessern!

5. Wir tun uns was Gutes! 

„Take care of your body. It´s the only place you have to live.“ (Jim Rohn)

Da Du ja schon zum Pilates gehst, denkst Du bestimmt auch manchmal darüber nach, was Du isst. Und ob Du vielleicht zu viel fernsiehst. Und dass frische Luft gesund ist. Diese und noch mehr Dinge tragen dazu bei, dass es uns besser geht, dass wir leistungsfähiger und glücklicher sind. Stimmtraining tut das für Deine Stimme was Pilates für Deine Bikinifigur tut (Außer es gibt wieder Kekse… ;-))

Also, komm am 4. März 2017 vorbei und fang an, an der schönsten Stimme zu arbeiten, die Du je hattest!“

Deine Ina (und Astrid) von Stimmste?!

Interessiert? Dann komm einfach vorbei!

Erfahre mehr über „Die Königsdisziplin Stimme

Samstag, 4. März um 17:00 Uhr (Vortragsdauer ca. 90 Minuten)

MeinPilates Studio, Lothringerstraße 106, Aachen

Vor und nach dem Vortrag kannst Du Dir in Ruhe das MeinPilates Studio ansehen, Dich an Keksen und Tee bedienen und Ina und Astrid Hagenau persönlich kennenlernen. Komm vorbei und macht es Dir bei uns gemütlich!

Ina und Astrid Hagenau von STIMMSTE

Eintritt pro Person: 8€ im Vorverkauf oder 10€ an der Abendkasse. Beide Eintrittspreise sind inklusive Tee + Kekse :-)

Lesung MeinPilates Studio Aachen

Zur Facebook-Veranstaltung: Hier geht´s lang!

Flyer MeinPilates

A little happy dance

Seit fünf Jahren bin ich jetzt als Inhaberin des MeinPilates Studios selbständig und ich weiß immer noch nicht, wie man dieses Wort eigentlich schreibt… na, das fängt ja gut an! Selbständig oder doch eher selbstständig? Es ist ja auch völlig egal, denn ich weiß jetzt ein bisschen, was es bedeutet, selbständig zu sein.

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In Gedanken oder auch physisch bin ich seit dem 11.11.2011 immer in meinem Pilatesstudio. „Man könnte noch hier was verschönern“ und „Ich müsste mal wieder Tee/Klopapier/neue Trainingsmatten kaufen“ und „Man könnte ja auch noch diese Veranstaltung organisieren“ und … „Ach ja, die anstehende geliebte Umsatzsteuervoranmeldung“.

Diese Gedankenfetzen kreisen ständig in meinem Kopf herum. Ja, das Arbeitsleben ist eine einzige aufregende, nicht enden wollende Party geworden und ich bin die mehr oder weniger nüchterne Gastgeberin (in Leggings).  Ich habe gelernt einigermaßen damit umzugehen. Für 2017 habe ich mir trotzdem vorgenommen nach fünf Jahren mal eine Woche lang komplett offline zu gehen.

Die GANZ wilden Experimente unserer heutigen Zeit!

Das kann auf jeden Fall heiter werden und muss wahrscheinlich, wie ich mich kenne, schon drei Wochen vorher vorbereitet werden, sodass im Falles eines relativ möglichen Falles auch wirklich JEDER weiß, was zu tun ist und mein Studio auch nach dieser Woche noch da steht, wo es hingehört: Unversehrt mitten im Frankenberger Viertel. Denn dort fühlt es sich sehr wohl.

Und auch wenn ich mich mal eine Woche ausklinken möchte: Ich bin dankbar, dass ich das, was ich montags bis sonntags mache, machen darf. Dankbar dafür, dass ich im Rahmen dieser Trainertätigkeit so wundervolle Menschen kennenlernen darf. Ich möchte mal auf einen Teil dieser Menschen in diesem Text eingehen:

Selbständige Frauen, die Aachen und das Frankenberger Viertel mit ihrer Begeisterung für ihre eigene Sache zum Positiven verändern.

Frauen, die mit soviel Mut und Herzblut ihr Unternehmen jeden Tag vorantreiben, ohne sich dabei zu verbiegen, um anderen zu gefallen. Vielleicht ist auch gerade dieses Authentisch-Sein in der heutigen Zeit schon ein Alleinstellungsmerkmal und somit das Geheimrezept zum Erfolg?

Die Hasenmama

Als erstes erzähle ich euch von dem „Geburtstagskind“ Cara, der Inhaberin vom Café hase. Man schreibt Café hase übrigens klein. Vielleicht, weil das Café ein wahres Kleinod für jeden Kaffee-und-Kuchen-Junkie ist? Gestern vor zwei Jahren hat Cara ihr hübsches Café eröffnet und seitdem ist es aus dem Viertel nicht mehr wegzudenken. Herzlichen Glückwunsch zum zweijährigen Hasengeburtstag!

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Cara hat mir gestern erzählt, dass eine Kundin sie daran erinnert hat, dass sie übrigens heute ihr zweijähriges Jubiläum mit ihrem Café feiern könnte. Sie selbst hatte den Hasengeburtstag im wuseligen Café-Alltag komplett vergessen. Cara, ich frage mich sowieso immer, wie du das alles so lässig jonglierst: Einkaufen, putzen, dekorieren, kochen, backen und nebenbei zwischen auf dem Boden herumkrabbelnden Kindern Slalom laufend und lächelnd die hungrigen Kunden bewirten. Falls ihr noch nicht da wart: Besucht den „hasen“ und unterstützt so oft ihr könnt die kleinen Cafés! Wir brauchen diese gemütlichen und geselligen Orte, an denen wir die Köpfe an einem typischen Aachener Regentag über einer Tasse Kaffee zusammenstecken können, um dem Alltag für kurze Zeit zu entfliehen und um in der erfreulichen Anwesenheit eines duftenden Käsekuchens mit warmer Beerensoße neue Pläne zu schmieden. Also raus aus dem Wohnzimmer und rein ins Café! Cara hat sicher auch schon ein Stück Möhrenkuchen mit Zimttopping für euch im Kühlregal.

Die nachtaktive Laserkatze

Als nächstes möchte ich euch die unverwechselbare Sophy mit „y“ am Ende vorstellen, die ich mal bei einem Poledance-Workshop kennengelernt habe (was aber hier nichts zur Sache tut). 😉

Sophy hat mit ihrem Bruder Henric 2016 die Laserkatze zum Leben erweckt und ist seitdem rund um die Uhr auf den Beinen, um den Frankenbergern ihre individuellen Design-Wünsche zu erfüllen.

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Wenn ich nachts aus meinem Studio schlendere, brennt bei den Geschwistern oft noch Licht und es wird fleißig gewerkelt, um auch noch die letzte verrückte Design-Geschenkidee für einen Kunden zu realisieren. Wer ein individuelles Geschenk an Weihnachten anfertigen lassen möchte: Hier seid ihr immer willkommen. Sophy und Henric sitzen schon köpferauchend im „Schaufenster“ ihres Ladenlokal/Büros an der Zollernstraße und winken dich fröhlich rein, sobald sie dich erspähen. (So geht es mir zumindest immer, wenn ich noch verschlafen an der Ampel gegenüber stehe).

Ich glaube ja, weder Cara vom Café hase noch Sophy von Laserkatze brauchen täglich mehr als drei Stunden Schlaf. Fast unheimlich ist mir dieser unbegrenzte Arbeitseifer!

Die mit dem schönsten Sofa

Genauso eifrig ist auch Janine vom Friseur Liebesdienste, dem Friseursalon mit dem schönsten Sofa, bei der Sache. Meine zu fast jeder Tageszeit anwesende Nachbarin, die jeden Kunden mit gelassener Ruhe empfängt, berät, zum Lachen bringt, nebenbei durch Gesprächstherapie größere Krisen verhindert und eigentlich offiziell nur für die Optimierung der Frisur zuständig ist.

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Ach, und sie bleibt auch fast immer geduldig, wenn sie mal wieder ein „lustiger“ Anruf erreicht, der originellerweise auf den Namen „Liebesdienste“ anspielt. Janine, wenn dir an manchen Tagen doch mal alles zu viel wird, komm zum Pilates nebenan und ich beruhige dich wieder… für eine Stunde zumindest.

Die Zauberinnen

Ich möchte aber auch in diesem Zusammenhang und passenderweise Marielle vom Salon Zauberschön erwähnen. Sie und ihre Schwester Hellen Pass kenne ich erst seit kurzem aus meinen Pilatesstunden, aber ich finde die beiden einfach nur „bezaubernd schön“. (Ein Wortspiel, das sich gewaschen hat) 😉

Hellen ist eine unglaublich talentierte Fotografin mit mehreren tausend Followern bei Instagram (und sehr wahrscheinlich auch im echten Leben) und ihre Schwester Marielle zaubert in ihrem Salon gekonnt kreative Frisuren, sodass man sich bei Betrachtung, der auf Instagram geposteten Frisurenfotos fast ein bisschen beschämt in die Haare fasst und daran zweifelt, ob die eigenen Haare nicht zu „normal“ ausssehen, um von den Händen einer solchen „Zauberin“ berührt und gekämmt zu werden. Scheinbar geht es aber nur mir so und andere haben da keine Hemmungen, denn Marielles Terminplan ist bis Weihnachten fast komplett ausgebucht. Vielleicht bekommt ihr ja im Januar einen Termin bei ihr?

Die mit den Zauberhänden

Zu guter Letzt (obwohl ich noch so viele tolle Frauen nennen könnte) möchte ich euch die Illustratorin und Künstlerin Lynn Cosyn vorstellen, die ich zufällig unter dem Namen Cosymore bei Instagram entdeckt habe.

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Nachdem ich sie zum ersten Mal im echten Leben getroffen habe, wusste ich, dass sie die perfekte Frau für die Umsetzung meiner neuesten Idee war und es hat sich auch bestätigt:

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Die „Pilatlinge“, die ihr hier sehen könnt, hat sie in liebevollster Kleinstarbeit für mich – vermutlich mit ihrem herrlich verschmitzten Lächeln auf den Lippen – gezeichnet und innerhalb kürzester Zeit genau das umgesetzt, was ich mir von ihr gewünscht habe. Sie sollte für mich die Atmosphäre im MeinPilates Studio einfangen und das hat sie meiner Meinung nach so perfekt umgesetzt. Ich schaue die Zeichnung an und muss immer wieder grinsen. Wie süß meine Pilatlinge geworden sind! DANKE, Lynn!

Ihr könnt Lynn eine Email schreiben und vielleicht kann sie ja auch eure Ideen in ihrem unverwechselbaren Stil für euch aufs Papier (oder ins Web) bringen. Ich habe selten erlebt, dass jemand so herzlich und einfühlsam auf meine verrückten Ideen eingeht und sich selbst auch sofort dafür begeistern kann. Die Zusammenarbeit mit Lynn war auf jeden Fall eine Bereicherung und es werden noch weitere Aufträge bei ihr folgen.

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Was haben wir zu verlieren?

Cara, Sophy, Petra, Janine, Marielle & Hellen, Ina & Astrid, Lynn, Lucy, Christiane, Kathrin, Susanne, Ineke, Karin, Sarah und so viele andere tolle selbständige Frauen – und Männer :-) – würden mir noch einfallen. Wahrscheinlich beschäftigen sie sich alle, auch jetzt um 22 Uhr, so wie ich noch in irgendeiner Form mit ihrer Arbeit und überlegen sich, wie sie ihr Café, ihren Laden, ihren Salon oder ihr Unternehmen auch in den nächsten Monaten und Jahren noch gut und motiviert führen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Selbständig sein ist zwar ein Risiko für uns, aber ich habe mir immer gesagt: „Was habe ich wirklich zu verlieren, wenn ich es mache? Ich habe weitaus mehr zu verlieren, wenn ich es NICHT wage!“ Und ich hätte mit allergrößter Sicherheit nicht so tolle Menschen kennengelernt.

Was bedeutet eigentlich „erfolgreich selbständig sein“?

Für mich bedeutet „erfolgreich selbständig sein“ zu allererst mal, dass ich glücklich bin, mit dem, was ich tagtäglich tue. Auch finanziell erfolgreich selbständig zu sein funktioniert bei aller Begeisterung für das eigene Business nur mit der Hilfe anderer und deshalb möchte ich euch von den Menschen, die mein Studio besuchen erzählen. Treue Kunden, ohne deren Unterstützung ich meine Studiomiete nicht so zuverlässig bezahlen könnte.

Jeder denkt nur an sich und dann ist allen geholfen?

Zur Zeit, wenn man die Nachrichten zu unreflektiert verfolgt, bekommt man manchmal das Gefühl, dass die „Gesellschaft verroht“ und jeder nur noch an sich denkt. Den Eindruck kann man bekommen, wenn man manche Nachrichten zu viel und zu ungefiltert konsumiert. Im  echten Leben treffe ich jeden Tag auf liebe, aufmerksame Menschen, die sich gegenseitig helfen, selbst wenn sie für sich keinen unmittelbaren Vorteil aus ihren Handlungen ziehen können. Nie vergessen werde ich da zum Beispiel die hochschwangere Pilateskundin, die im Studio-Treppenhaus auf dem Boden hockend die im Flur verstreuten Briefe in die einzelnen Briefkästen der Anwohner einsortiert. Ich habe sie zufällig dabei beobachtet und sie antwortete auf meine Frage, warum sie dies mache mit:

„Ach, weißt du, ich habe doch eh gerade Zeit.“

Jeder von uns hat Zeit, die wir unterschiedlich nutzen. 24 Stunden am Tag. Ich glaube eher: Sie nimmt sich bewusst die Zeit, um Rücksicht zu nehmen und zu helfen, wo es gerade nötig ist. Ich nehme mir sofort vor, mir auch noch öfter mehr Zeit zu nehmen für gute Taten und mehr von meiner Zeit zu geben, um anderen eine Freude zu machen.

Mir fällt da auch noch der zufällig vorbei laufende Passant ein, der wie selbstverständlich abrupt stehen bleibt, um einer Kundin die Tür aufzuhalten, damit sie ihr Fahrrad ungestört in den Hausflur heben kann. Oder Kunden, die mir nach der Stunde noch eben nach dem Training beim Aufräumen helfen (Bitte hört auf die Spülmaschine einzuräumen, ihr Lieben!) :-) mir zu Weihnachten Plätzchen backen und nebenbei an einem Wochenende in Spenden-Pilateskursen anonym gemeinsam über 1000 € an die „Aachener Hände“ spenden. Kleinere und größere liebe Heldentaten, die den Alltag so herzlich bereichern, dass er sich fast nicht wie Alltag anfühlt.

Bitte macht weiter so!

Nehmt euch im Alltag die Zeit, um anderen eine Freude zu machen! Denn es muss nicht immer ein materielles Geschenk sein. Weihnachten steht bevor und die Geschenkesucherei ist wieder im vollen Gange. Wir haben das Bedürfnis, unseren Verwandten und Freunden, neben unserer Zeit, die wir ihnen widmen, durch kleine und größere Aufmerksamkeiten/Geschenke zu zeigen, dass wir sie lieb haben und an sie denken. Vielleicht seid ihr ja auch noch auf der Suche nach einem guten Geschenk?

Darf ich euch ein paar Tipps geben?

Wie wäre es mit einem Gutschein für ein Sonntagsfrühstück im Cafe hase? Die beiden Schwestern vom Salon Zauberschön bieten gemeinsam Fotoshootings mit vorheriger Verschönerungs“zauberei“ an. Vielleicht ist das auch ein Weihnachtsgeschenk, mit dem ihr jemandem im Freundeskreis eine Freude machen könnt? Wie wäre es mit einem kreativen Bastelworkshop (mit Sekt!) in Caros Lädchen? Für ein individuell angefertigtes Geschenk solltet ihr euch von Sophy und Henric von Laserkatze beraten lassen. Ein Gutschein für eine Behandlung bei Janine im Friseursalon Liebesdienste, bunte Designersocken für Babys und Erwachsene vom Designerlabel nicenicenice, eine Kaschmirmütze von neyo, ein handgefertigtes Kleidungsstück von Petra, ein Fotoshooting, z.B. am Blausteinsee oder im Wald mit der Fotografin Christina, eine individuelle Auftragszeichnung, umgesetzt von Lynn Cosyn, oder ein Einzel- oder Gruppentraining bei den zahlreichen engagierten Yoga- und Pilateslehrerinnen der Stadt Aachen:

Tina, Nina, Jeannine, Julia, Astrid, Silvana, Anita, Meike, Ines und so so viele mehr. Wenn ihr „Yoga Aachen“ oder „Pilates Aachen“ googelt, werdet ihr viele interessante Angebote finden.

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Letztens hab ich den folgenden Spruch gelesen und selbst wenn ich kein riesiger Fan von so genannten weisen Sprüchen bin, dieser ist einfach wahr:

„When you buy from a small business, an actual person does a little happy dance“.

Das BESTE Geschenk:

Ein kleiner Freudentanz mitten im Alltag einer/eines Selbständigen.

Ein Date mit Joseph Pilates

Jeannine war in New York und berichtet von ihrem…

Date mit Joseph Pilates
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Seit August 2012 bin ich verliebt in eine Trainingsmethode, die nach ihrem Entwickler und Erfinder benannt wurde: Pilates. Innerhalb von kurzer Zeit entschied ich mich, die Ausbildung zur Pilates Trainerin zu machen. Seit über drei Jahren unterrichte ich mit viel Freude Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene im MeinPilates Studio in Aachen.

Jeannine turnt auf der Brooklyn Bridge

Als Pilates Trainerin konnte ich bei meinem New York-Besuch im September 2016 an einer Adresse natürlich nicht vorbeigehen:

939 8th Ave. Denn in diesem Haus befand sich das ursprüngliche Studio von Joseph Pilates, welches er nach seiner Auswanderung nach New York in den 1920er eröffnete. Und auch heute noch finden hier Pilateskurse und Einzeltraining an den unterschiedlichen Pilatesgeräten statt. Zugegebenermaßen habe ich Joseph Pilates leider nicht persönlich treffen können, da er seit 1967 nicht mehr lebt. Aber fast… 😉

An diesem einen Tag in New York war das Glück auf meiner Seite: ich bin von der vierten Straße bis zur 59. Straße zu Fuß gegangen. Wenn ich nur 30 Sekunden später vor der Studiotüre gestanden hätte, wäre sie bereits verschlossen gewesen. Aber ich war diese entscheidenden Sekunden früh genug. Eine Person kam mir aus dem Treppenhaus entgegen, sodass ich direkt bis zur ersten Etage hochlaufen konnte.

Und dann stand ich vor der „heiligen Halle“…

Mein Herz klopfte und mein Freund konnte wohl die (Pilates-)Welt nicht mehr verstehen. Ich drückte vorsichtig, fast schüchtern, die Klinke herunter und mir kam eine junge Frau entgegen, die bereits mit dem Schlüssel auf die von mir geöffnete Tür zuging, um abzuschließen. Denn für heute war das Training vorbei und die Türe damit eigentlich zu. Ich stellte mich kurz vor und die Dame bat mich sehr freundlich rein und sagte, dass sie keine Zeit habe. Ich schlüpfte also ins Studio und sah mir mehr durch meine Kameralinse das Studio an als mit bloßem Auge. Der gesamte Raum war vollgestellt mit Geräten, die Joseph Pilates im Laufes seines Lebens selbst entwickelt und patentiert hatte: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair,…

Pilates Studio

Es sah aus wie in einem Vintage-Fitness-Studio.

Was mir direkt auffiel, war der Geruch – denn der war tatsächlich dem eines Museums ähnlich. Ich schätze, ich hatte nur 40 Sekunden dort, wo damals alles begann. Dass Joseph Pilates hier Jahrzehnte lang unterrichtet hatte, konnte ich mir ohne Zweifel vorstellen. Nachdem ich das Studio auf Aufforderung leider recht zügig verlassen musste, waren meine Sinne völlig durcheinander und ich konnte nicht ganz glauben, dass ich in „Sepp seiner Bude“, wie mein Freund neckisch zu sagen pflegt, zu Besuch gewesen war.

Auf dieses Erlebnis musste erst mal ein Eis her, das ich dann im Central Park genießen konnte. Dort, wo Joseph Pilates morgens immer in seiner weißen Unterhose joggen gegangen war…

Beitrag von Jeannine Keßel, September 2016

Joseph Pilates Buch

LASST EUCH WAS VORLESEN!

Am Freitag, den 11.11.2016 könnt ihr mehr über Joseph Pilates und sein spannendes Leben erfahren: Die Autorin Eva Rincke kommt nach Aachen und liest ein paar interessante Abschnitte aus ihrer aktuellen Pilates Biographie vor.

Der Eintritt ist kostenlos.

Beginn: 19:00 Uhr bis ca 20:30 Uhr (Einlass ab 18:30 Uhr)

Adresse: MeinPilates Studio, Lothringerstr. 106, 52070 Aachen

An diesem Tag wird das MeinPilates Studio übrigens 5 Jahre alt! :-)